D-рибоза – повишаване на енергията (qi-ribose™ на прах) 180гр

Специфичните хранителни вещества играят важна роля в осигуряването на оптимално производство на клетъчна енергия, като поддържат функцията на митохондриите – енергийно произвеждащият компонент на нашите клетки. Чувството на умора е свързано с лоша функция на митохондриите и осигуряването на хранителни вещества, които са пряко включени в производството на клетъчна енергия, т.нар.
„митохондриални хранителни вещества“, може да увеличи енергията и да намали умствената и физическата умора.

Обещаващи хранителни вещества за подобряване на клетъчната енергия са магнезий, рибоза, ацетил-1-карнитин и ябълчена киселина.

⦁ Магнезият е основен минерал и кофактор в активността на ензима АТФ синтаза, който е отговорен за образуването на АТФ (аденозин трифосфат), основната форма на енергия, използвана в тялото.
⦁ Рибозата е пет въглероден монозахарид и структурният гръбнак на АТФ и ускорява възстановяването на изчерпаните АТФ пулове, като по този начин увеличава потенциала за производство на енергия или „енергийния заряд“ на клетката.
⦁ Ацетил-1-карнитинът е аминокиселина, отговорна за транспортирането на ацетил CoA в митохондриите по време на окислението на мастни киселини и следователно е от решаващо значение за производството на клетъчна енергия.
⦁ Ябълчената киселина е органично съединение, произведено от всички живи организми, което подобрява производството на АТФ, като осигурява ключова стъпка в цикъла на лимонената киселина.

Изображение 1: Хранителни вещества за производството на митохондриална енергия (ATP).

Редица клинични проучвания показват, че добавките с тези хранителни вещества могат да помогнат за подобряване на производството на клетъчна енергия и намаляване на умората. Подобряването на клетъчната енергия с митохондриални хранителни вещества може да играе важна роля при хронична умора, умора, свързана с възрастта, умствена умора, умора, свързана с фибромиалгия, и има допълнителни ползи за здравето на сърцето и спортните резултати.

⦁ ХРОНИЧНА УМОРА - Съобщава се за дефицит на магнезий при хора с хронична умора и се предполага, че играе роля в нейните симптоми. Установено е, че добавките с магнезий намаляват умората и повишават енергийните нива при хора, страдащи от тежка хронична умора.

Установено е, че добавките с ацетил-1-карнитин при хора с хронична умора намаляват симптоми като умора и болка, както и подобряват когнитивната функция. Друго проучване на ацетил-л-карнитин при хора с хронична умора установи значително клинично подобрение на симптомите, особено между четвъртата и осмата седмица от лечението.

Рибозата също е изследвана с обещаващи ефекти. При хора, страдащи от хронична умора и фибромиалгия, добавките с рибоза значително подобряват енергията, съня, яснотата на ума и интензивността на болката със средно увеличение на енергията от 45% само за 3 седмици.

Във второ, по-мащабно проучване на хора с хронична умора и фибромиалгия, добавянето на рибоза за 3 седмици повишава енергията с 61,3%, общото благосъстояние с 37%, съня с 29,3%, яснотата на ума с 30% и намалява болката с 15,6% ( виж Фигура 1).


Фигура 1: Рибозата подобрява симптомите на хронична умора и фибромиалгия.

⦁ СВЪРЗАНА С ВЪЗРАСТТА УМОРА - Ацетил-1-карнитинът може значително да повлияе на свързаната с възрастта умора. Пациенти в напреднала възраст, приемащи добавки с ацетил-l-карнитин два пъти дневно, имат значително намаляване на физическата умора, умствената умора, тежестта на умората и подобрения във функционалния статус и когнитивните функции. Те също имат значително намаляване на мускулната болка, умората след тренировка и нарушенията на съня (вижте Фигура 2).

Фигура 2: Ацетил-l-карнитинът намалява физическата и умствена умора

Доказано е, че добавките с рибоза бързо намаляват физическата умора и подобряват умствената перспектива при възрастни възрастни. Добавката само за 2 седмици доведе до значително подобрение в мерките за аеробна фитнес (напр. ефективност на усвояване на кислород и разход на метаболитна енергия) и значително подобри субективната психическа перспектива и жизненост.

⦁ ПСИХИЧЕСКА УМОРА - Ниското производство на мозъчна клетъчна енергия е характеристика на умствена умора, лошо настроение, депресия, лоша памет и когнитивна функция. Това може да се подобри с хранителни вещества, които поддържат митохондриалната функция.

Мета-анализ на 21 плацебо контролирани проучвания на ацетил-1-карнитин за леко когнитивно увреждане и лека (ранна) болест на Алцхаймер установи благоприятен ефект на ацетил-1-карнитин както върху клиничните скали, така и върху психометричните тестове. Бяха наблюдавани ползи в паметта, когнитивните функции и настроението и бяха забелязани в рамките на 3 месеца и се увеличиха с течение на времето.16

Ацетил-1-карнитинът може също да бъде ефективен при депресия при възрастни хора. Четиринадесет пациенти на възраст между 70 и 80 години, засегнати от депресия, са лекувани с ацетил-1-карнитин, докато други четиринадесет получават плацебо. В сравнение с плацебо, ацетил-1-карнитин значително намалява резултатите за депресия.17


⦁ ФИБРОМИАЛГИЯ е състояние, характеризиращо се с хронична широкоразпространена болка и умора. Комбинацията от ябълчена киселина и магнезий води до значително намаляване на тежестта на болката и чувствителността при хора с фибромиалгия след 2 месеца продължително лечение.18 Друго проучване, също оценяващо комбинацията от магнезий и ябълчена киселина, съобщава за значителни подобрения на болката и чувствителността. Всички пациенти съобщават за значително субективно подобрение на болката в рамките на 48 часа след започване на приема на магнезий и ябълчена киселина (виж Фигура 3). 

Фигура 3: Магнезият и ябълчената киселина подобряват фибромиалгията

Жените с фибромиалгия са получавали 300 mg магнезиев цитрат дневно и след 8 седмици лечение броят на чувствителните точки и резултатите за депресия намаляват значително с магнезий.

Доказано е също, че фибромиалгията реагира на ацетил-1-карнитин. Лечението с ацетил-1-карнитин води до статистически значимо намаляване на депресията, мускулно-скелетната болка и подобрена обща физическа и умствена функция.

⦁ СЪРДЕЧНИ БОЛЕСТИ - Хранителната подкрепа за производството на митохондриална енергия в сърцето, един от най-енергийно зависимите органи в тялото, представлява нов подход към управлението и превенцията на сърдечно-съдовите заболявания.

Известно е, че добавките с рибоза осигуряват метаболитна подкрепа на сърцето и са проучени широко при сърдечно-съдови заболявания.23 По-специално, добавките с рибоза могат да попълнят ниските нива на енергия в сърдечния мускул и да подобрят здравето на хора със сърдечно-съдови заболявания.24 В едно проучване например доказано е, че добавянето на рибоза подобрява функцията на сърдечния мускул, увеличава упражненията

толерантност и подобряване на качеството на живот при хора със съществуващо сърдечно заболяване.

Дефицитът на магнезий има силна връзка с повишения риск от сърдечно-съдови заболявания. 26 И обширни изследвания показват, че добавянето на магнезий може значително да повлияе върху рисковите фактори за сърдечни заболявания, включително високо кръвно налягане, инсулинова чувствителност, хипергликемия, захарен диабет, левокамерна хипертрофия и дислипидемия.

Ацетил-л-карнитинът може значително да намали риска от смърт при хора, които са имали инфаркт и да намали други сърдечни проблеми. Анализ, обединяващ колективните данни от 13 клинични проучвания, включващи общо 3629 души, изследва способността на карнитина да намалява сърдечно-съдовите заболявания и смъртността при хора, които преди това са имали сърдечен удар (остър миокарден инфаркт).
В сравнение с плацебо, анализът установи, че добавките с ацетил-1-карнитин водят до 27% намаление на смъртността от всички причини, 65% намаление на камерните аритмии и 40% намаление на стенокардните симптоми.28


⦁ СПОРТНО ИЗПЪЛНЕНИЕ - Магнезият играе ключова роля в биологичните процеси, които влияят на спортните постижения, включително мускулната функция, доставянето на кислород, производството на енергия и електролитния баланс. Усилените упражнения увеличават загубата на магнезий чрез урината и потта, така че нуждите от магнезий могат да бъдат с 10-20% по-високи при спортистите, отколкото при нормалната популация. 29 Диетичният прием на магнезий често е нисък при спортисти, като едно проучване установи, че около половината са консумирали диети, по-малко от препоръчителния прием на магнезий за общото население. Магнезиевият дефицит може да увреди физическите

работоспособност и капацитет за упражнения.

Проучване на мъже, участващи в седемседмична силова тренировъчна програма и консумиращи около 250 mg магнезий на ден, установи, че когато са били допълнени с допълнителни 250 mg
магнезий, имаше по-голямо увеличение на силата (пиков въртящ момент при разгъване на коляното). В друго проучване възрастни, получаващи добавка от 250 mg магнезий на ден, демонстрират подобрения в кардиореспираторната функция по време на 30-минутен тест с натоварване.32 Интересното е, че лимонената киселина, компонент на магнезиевия цитрат, е показала, че намалява умората от упражнения, вероятно защото е ключов компонент на пътя на клетъчната енергия в митохондриите.

Добавянето на рибоза е доказано, че води до подобрен повторен синтез на АТФ при тези, които са подложени на тренировка с висока интензивност. Повечето проучвания обаче не са установили, че рибозата подобрява спортните постижения. Един доклад установи, че добавянето на рибоза в продължение на 4 седмици е довело до значително увеличаване на мускулната сила и общата извършена работа при културисти за развлечение.

Показано е, че добавките с ацетил-л-карнитин подобряват физическата форма и представянето при упражнения при хора, страдащи от умерена до тежка хронична обструктивна белодробна болест.37 Показано е, че възрастните хора с бързо настъпваща мускулна умора от упражнения се подобряват значително с ацетил-л-карнитин допълване.


Дозировка:

Възрастни: Разбъркайте една препълнена чаена лъжичка във вода или сок 1-2 пъти дневно.
Деца на възраст 5-12 години разбърквайте една препълнена чаена лъжичка във вода или сок веднъж дневно.


Потенциални приложения:

Хронична умора, умора, свързана с възрастта, умствена умора, умора, свързана с фибромиалгия, мускулна болка, мускулна умора, мозъчна мъгла, сърдечно здраве и спортни резултати.


Противопоказания:

Не са докладвани проблеми с безопасността при препоръчваната доза. Леки стомашно-чревни нежелани реакции могат да възникнат при високи дози.

Безопасността не е установена по време на бременност или кърмене, така че трябва да се избягва, освен по съвет от медицински специалист.


Взаимодействия:

Магнезият може да подобри кръвната захар и кръвното налягане – обсъдете със здравен специалист, ако използвате антидиабетни или антихипертензивни лекарства, тъй като може да намали нуждите от лекарства.

Въпреки че рибозата е захар (монозахарид с пет въглерода), тя не повишава кръвната захар и се използва изключително за производство на енергия.

Ацетил-l-карнитинът може да увеличи ефекта на лекарствата за разреждане на кръвта - използвайте с повишено внимание.


СЪСТАВКИ: Една заоблена чаена лъжичка (6 g) осигурява приблизително: Рибоза 3000 mg Магнезий (като цитрат) 300 mg Ацетил-l-карнитин 750 mg Ябълчена киселина 250 mg Хранителен тласък, осигуряващ подкрепа с висока ефективност. Включващ рибоза с поддържащите хранителни вещества магнезий, ацетил-l-карнитин и ябълчена киселина